又到了动一动就满身汗的季节，可是很多人不知道，爱出汗不等于代谢好，有时候你流的不是汗，而是你的“精”和“血”，越容易出汗的人就越虚......

白天出汗叫自汗。有很多人走几步路就满身汗，一天下来要换几套衣服，甚至走个两三层楼梯气喘不停，这种就是——气虚不固。

大量流汗后，很多人都习惯喝水来补充水分，但其实，仅仅喝水是远远不够的。三伏天流汗多，别光喝水，记得多喝2碗汤，补心气、止虚汗，饭前一碗营养又舒坦！

1、墨鱼莲子汤

这款汤肯定很多人没喝过，当莲子搭配上墨鱼煮汤，能滋补肾阴，调养肝血，很适合睡眠质量不好的姐妹，每周可以安排两次这个汤，好喝又滋养身体~

莲子有补心血、清心火的功效，你们也别小看莲子汤，三伏天动不动就干燥上火，出汗不止，这个汤可以喝到三伏天结束，喝完后真的睡得香。

作用：滋阴养血、健脾安神、增强体质、美容养颜

食材：墨鱼干、莲子、花生、红枣、枸杞、姜片、葱段

调料：食盐

做法：

1️⃣墨鱼干提前一个晚上，或者两个小时浸泡，泡好的墨鱼干洗干净，再切成合适的小条，中间那块硬骨也要留下来。

2️⃣排骨买回来后，把它冲洗一遍，洗掉血水，再放入锅里，加点清水、葱段、姜片，大火焯水至变色，然后捞出来过一遍水。

3️⃣把花生、莲子、红枣清洗干净，和排骨、墨鱼一起放进炖盅里，加入适量的纯净水（这样炖出来的汤更甜）。

4️⃣大火煮开后，给它转小火煮2个小时，出锅之前，加点枸杞进去，增香又提味，再撒点盐调味，搅拌几下就可以喝了。

小贴士：

1️⃣墨鱼干表面会有一层黑色的皮，怕腥的姐妹要处理干净再炖哦。

2️⃣感冒期间不建议喝这款汤，记得避开这个时候，其他时候都能喝哦~

2、板栗山药鸽子汤

俗话说“一鸽胜九鸡”！鸽子有很多的营养，搭配健脾养胃的板栗和山药，既能养胃祛湿，又能补气养血，很适合上年的中老年人。

去年这个时候，我身体也是有点虚，容易出虚汗，后面就喝了一段时间的鸽子汤，身体好了很多，不会出虚汗了，气血也充足不少，今年身体也嘎嘎好~

作用：健脾养胃、补肾固精、补气血、增强体质

食材：鸽子、山药、芡实、莲子、茯苓、板栗、蜜枣、枸杞、姜片

调料：食盐

做法：

1️⃣我们先把芡实、莲子、茯苓、山药，这些食材提前浸泡半小时，泡好后再用水清洗干净。

2️⃣鸽子处理好后，用刀砍成小块，冲洗干净，去掉指甲、屁屁、脖子、头，这样炖出来的汤比较清甜少油。

3️⃣然后将所有食材，全部放入炖盅里，加入适量的清水（大概600毫升左右），放到灶台上炖1-2个小时左右。

4️⃣出锅之前，加点枸杞和食盐，搅拌均匀就可以开喝啦，汤汁甜甜的十分好喝，鸽子肉也顿烂了，入口即化，大人小孩都可以喝哦！

小贴士：

1️⃣这款汤比较滋补，建议一周2次就行，不要过度食用哦。

2️⃣家里人口多的人，可以用砂锅煲汤，这样能放的食材也会多一点。

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